當(dāng)前高職院校大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀及影響因素研究

為了能夠較為真實的了解當(dāng)前高職院校大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀，筆者特別從所在學(xué)校選擇了100名在校學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查測試分析法，這里首先簡要介紹一下測試結(jié)果：被測試學(xué)生身高和體重基本達(dá)到優(yōu)良水平，說明這些學(xué)生營養(yǎng)良好，但被測試學(xué)生中有一部分體重超重或者達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)；男女生肺活量基本都保持在“正?！彼?；身體靈活性和柔韌性測試結(jié)果不容樂觀，大多數(shù)被測試學(xué)生的上下肢靈敏和柔韌性都未能達(dá)到青少年體質(zhì)要求；在力量素質(zhì)方面，被測試學(xué)生綜合力量素質(zhì)良好，基本都能夠滿足國家制定的青少年體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)；運(yùn)動能力素質(zhì)是本次測試結(jié)果最差的一個，所有被測試學(xué)生運(yùn)動素質(zhì)均只能達(dá)到及格水平。

1、高職院校大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀影響因素分析

（1）家庭因素

隨著我國經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們生活水平有著顯著提高?，F(xiàn)在的家長基本都比較溺愛孩子，更加關(guān)注孩子學(xué)習(xí)成績的好壞，片面的認(rèn)為普通玩耍、不得病就是體質(zhì)好，殊不知一個人身體素質(zhì)提高是需要系統(tǒng)體育運(yùn)動鍛煉的。特別是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)的普及，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)之余都把大量時間花費(fèi)在上網(wǎng)、看電影等損壞身體素質(zhì)的事情上?！吧眢w是革命的本錢”這句話已經(jīng)變的非常形式化。

（2）學(xué)生因素

在本次被測試學(xué)生中，大多數(shù)人都認(rèn)為考上大學(xué)就如釋重負(fù)，不想再因為學(xué)業(yè)弄得壓力太大，很多考試得過且過，甚至于有一半以上的人在考試期間有過作弊行為。思想上的放松導(dǎo)致他們不愿意去花更多的時間去按計劃參與運(yùn)動鍛煉，全憑個人興趣。

（3）學(xué)校因素

高職院校更加注重的是學(xué)生專業(yè)技能的掌握，就業(yè)率已經(jīng)成為當(dāng)前評價學(xué)校教學(xué)質(zhì)量好壞和招生規(guī)模擴(kuò)大的重要因素。加之一些高職院校沒有多余資金投資在運(yùn)動設(shè)施和場所完善上，很多學(xué)生逐漸失去了參與體育運(yùn)動的興趣，更別談什么系統(tǒng)鍛煉了。

思想和環(huán)境固然是體育運(yùn)動的重要影響因素，但這些都不是在短期之內(nèi)能有太大改觀的方面。筆者認(rèn)為我們現(xiàn)在可以做的就是讓學(xué)生先掌握科學(xué)體育運(yùn)動鍛煉方法，以保證有鍛煉意愿的學(xué)生能夠了解如何通過科學(xué)方法來提高自身體質(zhì)。

2、科學(xué)體育運(yùn)動鍛煉方法

高職院校大學(xué)生體制現(xiàn)狀之所以不樂觀，一方面是因為較大的升學(xué)或者就業(yè)壓力導(dǎo)致，另一方面也與其自身不愿意參加或者不知道怎么進(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉有關(guān)。想要通過鍛煉身體來提高自身體質(zhì)水平，必須要有科學(xué)系統(tǒng)的方法做基礎(chǔ)。

（1）持續(xù)鍛煉法

所謂持續(xù)鍛煉法，我們還可以稱之為連續(xù)訓(xùn)練法，也就是說在某一時間段內(nèi)，保持一定強(qiáng)度和運(yùn)動量，不間斷地進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的一種鍛煉方法。這種鍛煉方法主要特點就在于鍛煉的時間段，人體機(jī)能長期保持在某一運(yùn)動強(qiáng)度（相對較小）和運(yùn)動量狀態(tài)有利于心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的穩(wěn)步提高，而且從某種意義上來說持續(xù)鍛煉法是一個需要長期堅持才能夠看到鍛煉效應(yīng)的方法。同樣依靠持續(xù)鍛煉法所提升起來的身體機(jī)能，消退現(xiàn)象也較為緩慢。生活中常見的持續(xù)鍛煉項目主要有跑步、籃球、游泳等連續(xù)性鍛煉，持續(xù)參與這些運(yùn)動項目時，我們需要注意的是：第一，運(yùn)動鍛煉的過程中切記一次性運(yùn)動過量或者一次性加大運(yùn)動強(qiáng)度，要注重循序漸進(jìn)；第二，根據(jù)自身體質(zhì)的實際情況制定相應(yīng)的鍛煉計劃，不同身體狀態(tài)對應(yīng)不同鍛煉方法。

（2）重復(fù)鍛煉法

重復(fù)鍛煉法就是指在相對穩(wěn)定前提下，有間斷的按照某一體質(zhì)目標(biāo)，重復(fù)進(jìn)行一項體育運(yùn)動的方法。從其定義出發(fā)可以明顯看出，重復(fù)鍛煉法最根本的四要素是重復(fù)鍛煉次數(shù)、每次運(yùn)動量和強(qiáng)度、每次鍛煉時間和間斷時間。依靠這種方法來提高自身體質(zhì)，一定要注意上述四要素，也就是說每次的運(yùn)動量和強(qiáng)度要保持一致，每次鍛煉之后的休息時間要充分，而且要實時跟進(jìn)自身體質(zhì)情況，有條不紊的調(diào)整鍛煉內(nèi)容和鍛煉時間等。

（3）變換鍛煉法

所謂變換鍛煉法就是指在體育運(yùn)動鍛煉過程中有針對性的調(diào)整運(yùn)動鍛煉內(nèi)容，改變運(yùn)動環(huán)境條件的一種方法。實質(zhì)上這種方法是當(dāng)前高職院校大學(xué)生體質(zhì)鍛煉最為有效的一種方式，依靠不斷變化的內(nèi)容和環(huán)境來提高學(xué)生參與運(yùn)動鍛煉積極性。在實施過程中，變換鍛煉法應(yīng)該注意的問題有：第一，要有針對性的設(shè)定運(yùn)動鍛煉的內(nèi)容和強(qiáng)度，既要保證達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，又要激發(fā)學(xué)生的參與熱情；第二，根據(jù)學(xué)校條件提供盡可能多的運(yùn)動鍛煉項目，以提高學(xué)生形成運(yùn)動鍛煉慣性。

（4）比賽鍛煉法

顧名思義，比賽鍛煉法就是指通過比賽的形式來開展體育運(yùn)動鍛煉的一種方法。這里的比賽并不是通常意義上的正規(guī)比賽，而是學(xué)校根據(jù)學(xué)生整體體質(zhì)情況和學(xué)校運(yùn)動環(huán)境條件舉辦的業(yè)余比賽。雖然是業(yè)余比賽，但同樣要豐富多彩，這樣才能夠保證學(xué)生有較高的參與積極性。比賽形式既有個人項目，又有團(tuán)體項目，在增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的同時，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊合作能力。

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