守護(hù)銀齡健康：破解老年人體育健康風(fēng)險(xiǎn)的治理之道

在當(dāng)今時(shí)代，人口老年化作為人口再生產(chǎn)模式從傳統(tǒng)型向現(xiàn)代型轉(zhuǎn)變的必然產(chǎn)物，已成為社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和現(xiàn)代化進(jìn)程中不可忽視的重要趨勢(shì)。我國(guó)自步入老齡化社會(huì)以來，老年人口數(shù)量的增長(zhǎng)勢(shì)頭迅猛，其年齡結(jié)構(gòu)的老化速度也遠(yuǎn)超許多國(guó)家。根據(jù)民政部、全國(guó)老齡辦發(fā)布《2023年度國(guó)家老齡事業(yè)發(fā)展公報(bào)》顯示，截至2023年末，全國(guó)60周歲及以上老年人口29697萬人，占總?cè)丝诘?1.1%；全國(guó)65周歲及以上老年人口21676萬人，占總?cè)丝诘?5.4%。隨著老年人口年齡結(jié)構(gòu)的快速老化、數(shù)量的持續(xù)膨脹以及老齡化程度的不斷加深，其給社會(huì)人口的可持續(xù)發(fā)展帶來了高度的復(fù)雜性、艱巨性以及不確定性等多維風(fēng)險(xiǎn)因素。在此背景下，老年人的健康問題備受關(guān)注，而體育鍛煉作為維持和促進(jìn)老年人健康的關(guān)鍵手段，其重要性愈發(fā)凸顯。

一、老年人體育健康風(fēng)險(xiǎn)的多維審視

（一）身體機(jī)能衰退引發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)

隨著年齡增長(zhǎng)，老年人身體機(jī)能不可避免地出現(xiàn)衰退。肌肉力量的減弱首當(dāng)其沖，步入老年后肌肉量以每年1%～2% 的速度流失，使得肌肉收縮能力下降，力量生成不足。在進(jìn)行如引體向上、俯臥撐等需要上肢力量支撐的運(yùn)動(dòng)時(shí)，老人極易因肌肉力量難以負(fù)荷而導(dǎo)致肌肉拉傷，肩部、手臂肌肉的細(xì)微撕裂常引發(fā)疼痛、腫脹，影響后續(xù)鍛煉與日常生活。

（二）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇不當(dāng)是老年人體育健康風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵因素。部分老年人盲目跟風(fēng)，未充分考量自身身體狀況便參與不適合的運(yùn)動(dòng)。如一些患有膝關(guān)節(jié)退行性病變的老人因看到他人參與登山活動(dòng)便貿(mào)然加入，在登山過程中膝關(guān)節(jié)頻繁屈伸，致使關(guān)節(jié)疼痛加劇、炎癥反應(yīng)加重，加速關(guān)節(jié)損傷。另一方面。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施不足與不完善，為老年人體育鍛煉埋下諸多隱患。在一些老舊小區(qū)，缺乏專門為老年人設(shè)計(jì)的健身場(chǎng)地，僅有的空地坑洼不平，健身器材陳舊、損壞嚴(yán)重，缺乏定期維護(hù)保養(yǎng)。老年人在使用此類場(chǎng)地的健身器材進(jìn)行鍛煉時(shí)，容易發(fā)生跌倒受傷的情況。

（三）缺乏科學(xué)指導(dǎo)的隱患

當(dāng)前，專業(yè)體育指導(dǎo)在老年人鍛煉領(lǐng)域的缺失較為普遍，這使得許多老人在鍛煉時(shí)猶如 “摸著石頭過河”。一方面，鍛煉方法缺乏合理性，不少老人憑借經(jīng)驗(yàn)或他人建議選擇鍛煉方式，缺乏科學(xué)依據(jù)。如部分老人認(rèn)為晨起空腹運(yùn)動(dòng)能加速燃脂，卻不知此時(shí)血糖較低，運(yùn)動(dòng)易引發(fā)低血糖癥狀甚至?xí)炟?，尤其?duì)于患有糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病的老人風(fēng)險(xiǎn)更高。還有老人過度依賴單一運(yùn)動(dòng)形式，長(zhǎng)時(shí)間只進(jìn)行散步，忽視力量訓(xùn)練與柔韌性練習(xí)，導(dǎo)致肌肉力量發(fā)展不均衡，從而影響整體運(yùn)動(dòng)功能與日常生活活動(dòng)能力。另一方面部分老年人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制不當(dāng)，由于缺乏專業(yè)指導(dǎo)，老人很難精準(zhǔn)把握適合自身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，從而超出身體承受范圍，致使身體過度疲勞，免疫力下降，不僅無法達(dá)到鍛煉效果，反而引發(fā)一系列健康問題。

二、風(fēng)險(xiǎn)治理的實(shí)踐路徑探索

（一）構(gòu)建完善的體育服務(wù)體系

一方面，政府應(yīng)將老年體育場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)納入城市規(guī)劃與民生工程，加大對(duì)公共體育場(chǎng)館的適老化改造，優(yōu)化場(chǎng)館布局。在新建小區(qū)規(guī)劃適老化健身區(qū)域；老舊小區(qū)則利用改造契機(jī)，盤活閑置空地，增設(shè)老年健身廣場(chǎng)、門球場(chǎng)等設(shè)施。。另一方面，豐富體育活動(dòng)供給，社區(qū)、老年活動(dòng)中心等應(yīng)依據(jù)老年人身體狀況、興趣愛好，分層分類組織多樣化體育活動(dòng)，打造老年體育品牌賽事，以城市為單位舉辦老年馬拉松、廣場(chǎng)舞大賽等，提升活動(dòng)影響力與吸引力，激發(fā)老年人參與熱情。

（二）強(qiáng)化專業(yè)人才隊(duì)伍建設(shè)

首先，體育院校、職業(yè)院校應(yīng)增設(shè)老年體育指導(dǎo)相關(guān)專業(yè)，課程涵蓋運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、老年心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)等知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生針對(duì)老年人的專業(yè)指導(dǎo)能力。其次，定期組織在職體育教師、社會(huì)體育指導(dǎo)員參加老年體育培訓(xùn)，提升其業(yè)務(wù)水平，確保為老年人鍛煉提供科學(xué)、精準(zhǔn)指導(dǎo)。最后，廣泛招募熱愛老年事業(yè)、具備一定體育知識(shí)的志愿者來協(xié)助組織體育活動(dòng)、陪伴老人鍛煉、提供心理疏導(dǎo)等，給予老年人關(guān)懷與支持，增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)信心與樂趣。

（三）普及體育健康知識(shí)

利用電視、廣播、報(bào)紙等傳統(tǒng)媒體，以及微信公眾號(hào)、短視頻平臺(tái)等新媒體，開設(shè)老年體育健康專欄，定期推送運(yùn)動(dòng)科普文章、視頻教程。如制作系列短視頻講解常見老年病的運(yùn)動(dòng)防治方法、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)等，以通俗易懂、生動(dòng)有趣的形式傳播知識(shí)。社區(qū)還應(yīng)定期舉辦老年體育健康講座，邀請(qǐng)專家現(xiàn)場(chǎng)答疑解惑，發(fā)放宣傳手冊(cè)，增強(qiáng)老年人健康意識(shí)與知識(shí)儲(chǔ)備。

展望未來，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展與科技的進(jìn)步，老年人體育健康風(fēng)險(xiǎn)治理有望迎來更多機(jī)遇?？梢岳么髷?shù)據(jù)、物聯(lián)網(wǎng)、人工智能等技術(shù)，可實(shí)現(xiàn)對(duì)老年人運(yùn)動(dòng)健康的精準(zhǔn)監(jiān)測(cè)與個(gè)性化指導(dǎo)，如智能穿戴設(shè)備實(shí)時(shí)反饋運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，運(yùn)動(dòng) APP 依據(jù)個(gè)人身體狀況生成動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)方案。同時(shí)社會(huì)各界還應(yīng)加大對(duì)老齡化問題的關(guān)注度，促使政府、企業(yè)、社會(huì)組織等多元主體進(jìn)一步協(xié)同合作，加大投入，優(yōu)化資源配置，為老年人營(yíng)造更加安全、便捷、豐富的體育健身環(huán)境，助力老年人邁向健康、幸福的晚年生活，推動(dòng)健康老齡化社會(huì)目標(biāo)的全面實(shí)現(xiàn)。

文章來源：  《安徽科技報(bào)》   http://m.k2057.cn/w/qt/35317.html